春節(jié)假期在經(jīng)歷了好幾天的大魚(yú)大肉，各種美食的轟炸，還有放縱的日夜顛倒的生活之后，一下子就要回歸到規(guī)律的生活中，相信很多人都是很不容易適應(yīng)的，不僅僅是人的心理不適應(yīng)，即使是身體也不適應(yīng)。那么在春節(jié)過(guò)后要如何飲食呢？
節(jié)期間可能每天都會(huì)熬夜，聚會(huì)，暴飲暴食，不吃早餐，抽煙，喝酒，白天可能睡到中午才起來(lái)，起來(lái)就面對(duì)著大魚(yú)大肉的食物，三餐不定，零食肆意食用，這樣就造成了身體中營(yíng)養(yǎng)失衡，并且由于三餐的不穩(wěn)定，造成了腸胃不適，并且大魚(yú)大肉油膩的食物吃多了，還可能發(fā)胖，所以在肆無(wú)忌憚的食用之后，節(jié)后就是要注意飲食的時(shí)候了。
1.由于春節(jié)期間日夜顛倒，可能沒(méi)有食用早餐，那么節(jié)后重新回到正常的工作生活的時(shí)候，一定要吃早餐，只有吃了早餐才能提供你上午上班所需要的能量，并且可能在春節(jié)期間傷了腸胃，早餐最好吃一些好消化的食物，例如小米粥這類好消化并且還養(yǎng)胃的食物。
2.春節(jié)期間的飲食可能都是大魚(yú)大肉，油炸食品之類高熱量的食物，蔬菜這些可能就很少吃到，所以在春節(jié)之后飲食要清淡一些，多吃一些蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
3.雖然春節(jié)期間大魚(yú)大肉的吃多了，但是節(jié)后還是要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，只是不宜再大魚(yú)大肉，可以選擇瘦肉丁或者瘦肉絲，烹飪方式也簡(jiǎn)單一些，不要做的太重口，最好清淡一些，煮的也軟爛一些，比較好消化，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
4.現(xiàn)在的年輕人大部分都無(wú)辣不歡，在春節(jié)聚會(huì)的時(shí)候可能會(huì)吃了很多辛辣的食物，在節(jié)后恢復(fù)的時(shí)候最好就不要再吃辛辣的食物，因?yàn)樾晾钡氖澄飼?huì)刺激腸胃，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，節(jié)后飲食最好就是清淡些。
5.春節(jié)期間聚會(huì)很多，而中國(guó)人的傳統(tǒng)就是聚會(huì)的時(shí)候少不了酒，親朋好友之間難得相聚一堂，肯定就少不了推杯換盞的喝上一些，而酒喝多了傷胃也傷肝，所以在節(jié)后的調(diào)養(yǎng)恢復(fù)階段的時(shí)候就要少喝酒甚至不喝。
6.對(duì)于春節(jié)期間吃多了導(dǎo)致發(fā)胖的人而言，在春節(jié)過(guò)后就適宜吃一些粗糧，蔬菜，水果之類的食物，少吃油膩的食物，并且少食多餐，不能直接選擇不吃，本身在春節(jié)期間屬于暴飲暴食，而節(jié)后節(jié)食絕食的話，會(huì)更加重腸胃的負(fù)擔(dān)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑蜔崃浚掷w維的食物，這樣會(huì)比節(jié)食絕食減肥的效果更好。
總而言之，在春節(jié)放縱過(guò)后，回歸工作正常生活中，生活要規(guī)律，三餐定時(shí)定量，生物鐘要調(diào)整好，不然在工作的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很疲憊，不能馬上進(jìn)入工作狀態(tài)，飲食要清淡，易消化。
