操操操操网_善良的表妹hd高清中文_欧美日韩免费大片_免费观看18禁无遮挡真人网站_草逼一级片_成人综合色站

TOP

慢心率是長壽的“開關”!醫生支2招助你達到最佳心率
2018-05-08 16:27:55 來源: 作者: 【 】 瀏覽:2158次 評論:0

                   本文轉載于   39健康網

心率,是個喜怒無常的家伙

太容易受外界干擾

翻臉比翻書還快

別說發燒、受驚嚇、表白我愛你會心跳加速

拉個粑粑還可能心跳加速呢。ㄐ【盼沂钦J真滴)

醫學研究發現,心率過快有種種弊端,尤其對高血壓人群來說,會大大提高死亡風險。慢心率才是人類健康長壽的開關。今天,小九請來了中西醫院的兩位心血管病專家教你減慢心率。

 

心率快慢決定壽命長短

人們常說的心率,是指人在清醒且安靜的狀態下,心臟每分鐘跳動的次數,醫學上稱為靜息心率。正常成年人心率通常為60-100  /分,平均為75 /分。

許多研究表明,心率走得慢一點,人在世上就活得久一點。廣東省中醫院心血管?浦魅吾t師胡世云表示,哺乳動物的心率與壽命存在負相關的關系。當人的心率每分鐘為70次時,他(她)能活到80歲;如果心率減慢到60/分,那他(她)可以多活13年(93歲)。

這在動物界有同樣的規律,就拿小倉鼠和烏龜來說,小倉鼠的心率快達每分鐘500次,但是壽命只有兩歲;而烏龜的心率慢至每分鐘6次,壽命卻接近200歲。并且,哺乳動物一生的心跳總數是恒定的,間接說明了降低心率可以延長壽命。

心率控制在多少最好?

1、心率過快:80/分以上

靜息心率大于80/分,甚至超過85/分,說明心率過快。老是心率快,會怎么樣呢?

心率易受外界干擾,吸煙、喝酒、飲茶、睡不好、情緒波動、運動、服用藥物等因素都會影響心率。胡世云提醒,若排除了這些因素,還是經常心率偏快,就要警惕病理性心率加快,必須盡早看醫生。

因為心率快,迫使心臟要在短時間內完成收縮與舒張,勢必造成心肌供氧減少,導致心臟供血不足、心肌缺血。同時,心率快還會增加心肌的耗氧,長期如此,會促進心肌梗死、房顫、慢性心衰、猝死的發生。這不是減壽,又是什么呢?

 

如果你血壓高,就更應該重視心率的控制。胡世云指出,心率加快本身是引起高血壓發病的獨立危險因素,已有研究表明,心率每加快10次/分,高血壓發病率上升8%。

不僅如此,關鍵是心率過快還會增加高血壓人群的死亡率。心率每加快10次/分,心血管事件的死亡率就上升25%。

此外,心率快是反映高血壓病人交感神經過度激活的窗口。廣東藥科大學附屬第一醫院心血管科副主任醫師曾智桓說,高血壓病人自測心率超過80/分,說明心率必須開始干預,不能聽之任之。建議使用藥物β受體阻滯劑減慢心率,把心率控制在60-80/分,可以減少心絞痛、心肌缺血等不良心血管事件的發生。

2、心率過慢:低于60/

前面說到,慢心率有利于健康長壽,但過猶不及,心率并非越慢越好。

正常成年人心率低于60/分,可判斷為心率過慢。其壞處在于,平時容易出現頭暈乏力、胸悶、氣短等癥狀,嚴重者可發生暈厥。這部分人需要警惕流感、甲狀腺功能減退、高血鉀、抑郁癥等全身性疾病,以及排查心臟血管性疾病。

而高血壓病人,心率低于50/分,說明心率過慢,需要上醫院找醫生檢查。曾智恒提醒,若正在服用β受體阻滯劑,可能需要減小藥量或停止服用。

如何自測心率,摸脈搏?

心率=脈搏次數?!人們通常認為兩者直接劃等號,但其實,這只是對健康人群而言。

胡世云解釋說,心臟每收縮和舒張一次,就跳動一次,而動脈隨著心臟的收縮與舒張而搏動。所以,正常人的心率與每分鐘脈搏的次數相同,可以自摸脈搏來測心率。

測量注意:測量前避免運動,測量時不要說話,放松全身坐在舒適的椅子上,雙腿平放不要交叉,通過觸摸脈搏計算心率次數時間不能少于30秒。

也可以使用電子血壓計測量心率,曾智恒補充說,現在的電子血壓計大多自帶心率測量功能,只要沒有房顫、沒有頻發的早搏,測量心率還是比較準確的。建議測量兩次心率,取其平均值。

對于房顫或頻發早搏等嚴重心律不齊的患者,由于心肌收縮力強弱不均等,有時心臟射血力量很小,不足以引起外周動脈血管搏動,所以脈搏次數實際上要小于心率,使用聽診器測量心率會比較準確,或由醫生進行操作。

劃重點,這些方法讓你心率慢下來!

我們要想長壽,最好把心率控制在每分鐘75次以下,正常人的理想心率為60-75/分。兩位專家表示,以下這些方式可以讓心率放慢腳步:

1、堅持做有氧運動

 

經常運動可以讓心率變得更聽話。這里的運動,特別強調有氧運動,包括慢跑、快步走、游泳、打羽毛球等,即使高血壓病人也同樣適合。

進行運動時,雖然心率加快,但是運動能很好地鍛煉心肺功能。簡單理解就是,可以增大心臟左心室的容積,讓它每次收縮的排血量增加。在同等體循環速度下心臟每分鐘跳動的次數相應減少,也就是心率減慢了。

2、改變不良生活方式

主要是遠離吸煙和酒精;少喝咖啡,少喝濃茶;減肥,控制體重;每天規律作息,盡量不熬夜;保持良好的心態,勿急勿躁;保持大便通暢等。

如果通過上述方法,仍然不能減慢心率,那你很可能需要在醫生指導下借用藥物來控制心率。

 

 

Tags: 責任編輯:admin
】【打印繁體】【投稿】【收藏】 【推薦】【舉報】【評論】 【關閉】 【返回頂部
上一篇飯前運動好還是飯后運動好? 下一篇很容易出汗,暗示身體“故障”了..

評論

帳  號: 密碼: (新用戶注冊)
驗 證 碼:
表  情:
內  容:

相關欄目

最新文章

圖片主題

熱門文章

推薦文章

相關文章

主站蜘蛛池模板: 一区二区三区精品视频 | 91最新在线播放 | 欧美在线免费观看一区 | 精品无码人妻一区二区三区免费 | 久久久久久久久久久亚洲 | 久草在线在线 | 免费色视频在线观看 | 图片小说校园激情都市 | 天天做天天爱天天高潮 | 午夜dj视频免费观看www | 国产欧美日韩成人 | 国产精品一区二区麻豆 | 日本一区二区三区视频视频 | 麻豆一区区三区四区产品精品蜜桃 | 精品一区二区三区免费观看 | 免费在线观看国产 | 国产午夜激无码AV毛片 | 日本无遮挡边做边爱边摸 | 国产成人一区二区视频免费 | av免费片 | 久久中文字幕人妻丝袜系列 | 亚洲国产成人精品女人久久久久 | 免费看黄色毛片网站播放 | 国产成人艳妇aa视频在线 | 直接看的69xxx | 国产黄色网| 259luxu在线观看| 欧美一级片免费播放 | 欧美日韩乱一区二区三区 | 亚洲精品欧美综合二区 | 真人一毛片 | 中文字幕久久波多野结衣AV | 在线播放亚洲第一字幕 | 色吊丝最新网站2288sds | 一区二区三区韩国 | 国产中文综合免费 | av免费av| 天天操夜夜噜 | 久久动漫网址 | 美女脱个精光露出小网站 | 少妇久久精品一区二区夜夜嗨 |