操操操操网_善良的表妹hd高清中文_欧美日韩免费大片_免费观看18禁无遮挡真人网站_草逼一级片_成人综合色站

TOP

夏天要幾點睡、睡多久才健康?
2018-06-21 11:41:20 來源: 作者: 【 】 瀏覽:2209次 評論:0

                            

2018-06-09    39健康網

們每天都需要睡覺,每一個人入睡的時間以及睡覺的時間長度都是不一樣的,現在越來越多的人有熬夜習慣,這樣做就會對身體健康造成嚴重危害,所以正確的睡覺習慣以及正確的睡眠時間就非常重要。

睡覺是每天需要做的事情,到了一定時間身體就會犯困想要睡覺,每一個人睡覺的時間肯定會有一些差異,有的人是因為上班不得已要早起,還有一些人是因為自己身體不舒服,總是出現失眠情況,大家應該在生活中好好調理自己的睡眠時間以及睡眠習慣。

1、一般的睡覺時間?

通常情況下,健康的人每天睡覺時間在6-8個小時左右,有一些人甚至長達10個小時,這都是正常的情況。每天最好的美容覺時間是晚上10點到凌晨兩點,所以這段時間大家就應該好好的進入深度睡眠狀態。

孩子最好能夠在晚上8點半之前睡覺,青少年每天晚上10點左右也應該進入睡眠,老人的睡覺時間應該是在晚上九點左右到十點之間,這段時間進入睡眠是最好的,即便再晚也不能超過12點,否則身體會變得非常沉重,會對內分泌功能造成影響,發生內分泌紊亂情況。

2、什么時候睡覺最好?

不同年齡階段的人有不同的睡覺時間,一般老年人晚上睡覺比較晚,早上又會很早起來,很多老人一天的睡眠時間只有三四個小時,這樣對身體健康是非常不利的。

最好的作息時間夏季應該是晚上10點到11點進入睡眠,早上6點到7點起床,冬季晚上9點半到10點半睡覺,早上6點半到7點半起床,晚餐的時間應該在睡覺之前的兩個小時結束,否則會影響到正常的睡眠質量。

3、一天睡多長時間最好?

不同年齡階段的人群最佳睡覺時間是不一樣的,新生兒一天要睡20幾個小時,嬰兒的睡覺時間是14個小時到15個小時,學前兒童每天睡覺12個小時,小學生需要睡10個小時,中學生需要睡9個小時,大學生只要睡8個小時,成年人需要睡8個小時,老年人每天需要睡6-7個小時。睡眠時間太長或者太短都是非常不好的,所以應該注意掌握好最佳睡覺時間。

上面給大家介紹的就是睡覺的有關知識,通過上面的介紹我們可以知道不同年齡階段的人每天的入睡時間,起床時間以及睡覺時長都是有一定差別的,但是差距沒有很大,還應該根據不同的季節調整不同的入睡時間以及睡覺時長,這樣才能保證身體健康,每天的精神才能良好。

 

 

 

Tags: 責任編輯:admin
】【打印繁體】【投稿】【收藏】 【推薦】【舉報】【評論】 【關閉】 【返回頂部
上一篇黃芪是“補藥之長!一杯黃芪水喝.. 下一篇女人做好6件事防皮膚衰老

評論

帳  號: 密碼: (新用戶注冊)
驗 證 碼:
表  情:
內  容:

相關欄目

最新文章

圖片主題

熱門文章

推薦文章

相關文章

主站蜘蛛池模板: 99re66在线观看精品热 | 99热精品在线 | 日韩欧美一区二区久久婷婷 | 免费一看一级毛片 | 午夜免费AV不卡一二三区 | 精品国产乱码久久久久久免费 | 久热这里只有 | 国产日韩欧美一区二区三区乱码 | 爱爱综合帝国社区 | 精品国产乱码久久久 | 午夜影院免费视频 | 国产精品视频区 | 色88久久久久高潮综合影院 | 酒色婷婷桃色成人免费av网 | 在线中文一区 | 好男人好资源在线观看免费视频 | 国产高清吃奶成免费视频网站 | 国产在线视欧美亚综合 | 狠狠躁夜夜躁人人爽天天开心婷婷 | 性生交大片免费看 | 天天做天天爱天天高潮 | 少妇高潮无遮挡毛片免费播放 | 无码AV岛国片在线观看免 | 久久久久久久久网站 | 99re久热只有精品 | 日日嗨av一区二区三区四区 | 久久图库99图库 | 免费在线成人 | 91大神新作在线观看 | 亚洲青涩 | 亚洲av天海翼一级毛片 | 日韩国产成人精品影院 | 日韩一区二区三区免费 | 亚洲国产精品高清 | 亚洲人视频 | 人妻无码αv中文字幕久久琪琪布 | 91久久久精品视频 | 高清做爰免费无遮网站挡 | 欧美88888| 五月天中文字幕mv在线 | 无码做爰欢H肉动漫网站在线看 |